瘦手臂操B：
1、将整个身体坐在床上，眼睛对视前方，双腿并拢且弯膝，身体微微的向后倾斜，双手在腰的后面支撑着(手臂要伸直)，肘部向后，指尖朝前。
2、弯曲手肘，身体向后倾斜，感觉上臂内侧肌肉在不断的用力，而非掌心支撑整个身体的体重。整个动作缓慢的重复5次即可。
瘦手臂操C：
1、双腿打开和肩膀同宽对齐，眼睛对视前方，重心向下移，双腿弯膝，身体向前倾，臀部往后翘，左手向下伸直轻轻按住膝盖处。右手握着一水瓶，弯曲手臂，四指指向前方，掌心需朝上。如果条件允许，握哑铃效果会更加好，注意胸部与膝盖处在同一直线上。
2、双腿与左手要保持不动，握着水瓶的右手向上弯曲，使得水瓶停在颈部的前方。重复该动作10次，10次后可换手进行相同的练习，就算完成。
上面推荐的瘦手臂操，让你有效瘦上手臂，只要坚持练习，轻松瘦出纤细手臂！更多瘦手臂运动推荐：瘦手臂最有效的六个运动
