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多角度瘦手臂 美臂不再遮遮掩掩

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季纤细玉臂当道!你是不是也想拥有一对性感诱人的纤细美臂?可是,看到自己粗壮的蝴蝶袖,MM们都不好意思露出来,只能遮遮掩掩。怎么办?让小编来帮你吧!现在就分享瘦手臂的最快方法,教你如何瘦手臂最快最有效,教你多角度瘦手臂,快速打造纤细手臂,美臂不再遮掩。

夏季纤细玉臂当道!你是不是也想拥有一对性感诱人的纤细美臂?可是,看到自己粗壮的蝴蝶袖,MM们都不好意思露出来,只能遮遮掩掩。怎么办?让小编来帮你吧!现在就分享瘦手臂的最快方法,教你如何瘦手臂最快最有效,教你多角度瘦手臂,快速打造纤细手臂,美臂不再遮掩。

 

多角度瘦手臂 美臂不再遮遮掩掩

 

很多女生都会有这样的烦恼,随着年龄增长,紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮,这些byebye肉一旦长出来就很难去掉,许多女生就算是使尽浑身解数,也是于事无补,这绝对是各位爱美的女生的天敌。但是,别着急,今天小编就要来跟大家分享瘦手臂的全方位攻略,让大家轻松摆脱讨厌的蝴蝶袖,全面出击,让byebye肉、蝴蝶袖无处遁形,让你自信秀出完美的纤细手臂。

 

第一话、运动篇

 

一、锻炼手臂内侧肌肉

 

1.准备动作一:双手各握紧一个哑铃,双臂自然地垂直,放置在身体前方,两掌心相对,两脚分开到和肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

 

2.动作二:两手臂慢慢向两侧水平方向伸展,保持哑铃的高度和肩膀同高,大约5秒钟左右再慢慢地收回手臂,回到动作一的姿势。

 

小编温馨小贴士:在做这个动作的时候,大家记得要保持收腹挺胸的状态,这样才能够起到更好的锻炼效果哦。

 

二、舒展二头肌

 

1.准备动作一:端坐在凳子上,伸直背部,两脚并拢并平放在地面,双手各握住哑铃放在身体的两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

 

2.动作二:两手肘贴紧身体两侧,以手肘的关节作为支点,慢慢的向上弯举,将哑铃前倾,举到身体的两侧,保持5秒之后再回到动作1,持续数次。

 

小编温馨小贴士:大家在做这个动作的时候,可能会感觉到手臂酸痛感逐渐加强,但是大家千万不要在这个时候放弃哦,因为这正是你手臂脂肪迅速燃烧的阶段。

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