?4个瘦手臂“地雷”，你踩中了吗?
【地雷一：过度运动】
想要快速瘦下来，于是疯狂地做运动，而且频率相当高，不管是瘦全身还是瘦手臂，这只会让你的身材越来越胖哦!
无论什么运动，可不是说越多越能让你瘦哦，当运动量和频率达到一个界限，在这个临界点以上，会对身体造成不好的影响，肌肉损伤就不在话下，手臂变得更粗壮才是让你烦恼的事情呢!运动量少，有规律地持续下去，这样才是瘦身之本!
【地雷二：用哑铃瘦手臂】
在瘦手臂的运动当中，哑铃操的人气也很高，但是，根据哑铃的重量也会对肌肉带来负担。特别是用哑铃来锻炼，多是活动手臂的外侧肌肉，而内侧肌肉则甚少能活动，如果内侧肌肉没法提升，瘦手臂就成为徒劳了，如果运动过度，还会拉伤手臂。所以在做哑铃操之前，最好是选择好哑铃的重量，以及调节好频率和强度哦!
【地雷三：做俯卧撑】
的确，做俯卧撑是能让手臂变细。但一般情况下，做俯卧撑反而是锻炼胸肌，如果真要有效瘦手臂的话，可能就要夹紧腋窝来进行哦。
其实像俯卧撑这种基本动作，有时我们只需变化一下，就能起到新的减肥效果。如果方式用错了，动作做错了，反而会令手臂负担过大而变粗。
