◆下午捏走你的拜拜肉◆
你知道为什么“拜拜肉”会形成吗?主要是由于手臂内侧的上臂三头肌衰弱松弛，令脂肪更容易积聚。
而锻炼手臂肌肉的方法有很多，弯曲手臂、拿着东西能锻炼上臂二头肌，但想要锻炼上臂三头肌的话，可能要伸展一下手肘，用手捏压，刺激手臂肌肉才更有效哦!
弯曲手肘，举起手臂，令肩部与上臂处于同一水平，下臂与上臂成90度，用另一手的手指轻轻捏掐上臂下侧靠手肘的1/3处，然后顺着上臂按摩三头肌。
◆睡前纤腰又收腹◆
1、睡觉前，躺卧在床上，双腿屈膝，并拢抬高，脚掌竖起来，令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身分别成90度直角，臀部至头部之间的部位，均与床紧贴，手臂屈肘，双手抱头，令胸廓完全打开。
2、一边深呼气一边利用吸气的力，手臂往上带起背部以上的部位，令腹部肌肉受压，双腿保持90度弯曲的姿势不变。
3、当仰起上身的姿势稳定后，呼气，再一次深呼气，往前推送双脚，拉开大小腿之间的夹角。
想瘦脸?瘦腰?瘦手臂?让局部瘦出来，就将减肥操融入生活，每天4个阶段，坚持下来，你也能拥有好身材。如果你还想了解更多相关内容，不妨看看这篇文章：掌握减肥操4要点 让你减肥事半功倍
