上班的时候长时间坐着不运动，很容易使臀部走形，让我们变成“大屁股”。而同时，臀部的赘肉影响了腰腹的肌肉，使得腰腹的肌肉也跟着下坠，这样不但有了难看的腰身，还会引起腰部疼痛。那么，如何瘦腰呢?下面就为大家介绍40秒减肥操，帮你重塑身材，恢复自信。
1、首先，双手下垂挺直站立，抬头收腹，双手贴在左右大腿外侧，右脚踏在左脚前面，右脚掌与左脚掌呈垂直状，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。
2、接着左脚脚后跟离地，微微的踮起，右脚脚掌保持紧贴地面。抬头挺胸，上身挺起稍微扩胸后仰，在做这个动作的同事臀部收紧。打开双臂，张开手掌，手掌向前，保持10秒钟。
3、然后下身保持上一步的姿势，上身往右侧扭动，同时头也转向右侧，保持10秒钟后恢复站立的姿势，交换右脚，左脚在前，向左侧扭转。
不适合做这套减肥操的人群：虽然这套40秒减肥操动作非常简单，难度不大，大部分人都可以轻松的完成，但是身体有疾病，或者本身带伤的人就不要做了，特别是腰部和腿部有伤的人就更要避免拉动肌肉。
