上班族的美眉因为久坐不动的原因很多都是粗腰板，那么难看的水桶腰怎么穿露脐装呢?那粗腰不就成为大众的笑话吗?所以粗腰的美眉赶紧来瘦腰吧，下面的四个瘦腰动作，助你快速赶走腰部赘肉，还你纤瘦小蛮腰。
1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。
2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。
