腰腹部赘肉横生，令人烦恼不已，令女性性感魅力顿时直线下挫。做个小“腰”精也只是随便想想罢了。其实，拥有纤细腰身也不难，只要你按照以下瘦腰妙招进行减肥，变成小腰精不是问题。
腰腹部的不良形态：
1、葫芦腰 腰腹部的不良形态之一。脂肪在上腹(胸下肚脐上)和下腹(肚脐下耻骨上)都有大量的脂肪沉积。脐上裤带处呈凹陷状，形成两处膨大，其形态如葫芦状，故称葫芦腹。
2、游泳圈腹 脂肪主要堆积在下腹部，向两侧延伸，一直绕到腰后，形如游泳圈状，故称“游泳圈腹”也是腰腹部的不良形态。
3、桶状腰 脂肪均匀地环腰腹部堆积，腰翘消失，腹部的自然起伏消失，腰腹部的不良形态为上下一般粗的圆桶状，故称桶状腰。
4，球形腹 脂肪堆积在腹部，其形状如圆球，故称其为球形腹。此种形状一般脂肪的量都很大，皮肤弹性尚可，约束了腰腹的下垂。
5、悬垂腹 此种腰腹部的不良形态见于腹部皮下脂肪沉积多且皮肤弹性差，造成松弛下垂状，故名悬垂腹。此种悬垂的程度会随着脂肪的增加和皮肤弹性的减退而日趋严重。
part 1 刺激肠道 缓解便秘
1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖
2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉 。
