part 2 拉伸下腹部肌肉 收紧腹部线条
1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行
2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止
3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开
4.然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次。
part 3 扭腰动作，排毒瘦腰腹
1。站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态
2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置
3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置
4.左手伸直，抓住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次
以上的瘦腰妙招非常简单实用，只要你平时坚持，就一定能够瘦出来，想要拥有纤细腰身，就赶紧试试吧!更多瘦腰内容，小编为你推荐：怎样快速瘦腰?试试瑜伽腹式呼吸法
