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最给力的4个腹部运动减肥法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:说到减肚子,想必大家最先想到的就是做仰卧起坐,其实这个方法并不是很有效,就算可以也没有多少人能够一直的坚持下来。为了能够帮助大家真正的瘦腰腹,下面小编推荐4种比较强有力的腹部运动减肥方法。每天都运动几下,肚子自然就会变小。

最给力的4个腹部运动减肥法

 

腹部上长的赘肉想要减下去,最好的办法就是采用运动的方法,这样能够有效的消除腹部的脂肪。说到减肚子,想必大家最先想到的就是做仰卧起坐,其实这个方法并不是很有效,就算可以也没有多少人能够一直的坚持下来。为了能够帮助大家真正的瘦腰腹,下面小编推荐4种比较强有力的腹部运动减肥方法。每天都运动几下,肚子自然就会变小。

 

最给力的4个腹部运动减肥方法:

 

1、提膝运动:

 

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部、,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

 

2、蹬车运动:

 

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

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