很多上班族都有一个特点,那就是身上都会有1至几个游泳圈,这是怎么形成的呢!当然是不运动的后果。脂肪多多的腹部要怎么减肥才见效?今天就让小编来告诉你,想要快速甩去肥肉拥有平坦小腹,就来学习这些腹部减肥方法!
1.要瘦腹,先调姿势
正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。
2.饭后坐着?你危险了
吃完饭后不要立刻起身,你可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。
3.小腹突出还看不到腰
平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。