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有效的5招腹部减肥方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多朋友平时不运动,每天都坐在电脑面前忙碌着,长时间下去就让大量的脂肪囤积在了腹部,看起来胖胖的。有什么腹部减肥方法可以解决他们的烦恼呢?其实很简单,运动就可以了。下面就来学习腹部要怎么减肥吧!

  很多朋友平时不运动,每天都坐在电脑面前忙碌着,长时间下去就让大量的脂肪囤积在了腹部,看起来胖胖的。有什么腹部减肥方法可以解决他们的烦恼呢?其实很简单,运动就可以了。下面就来学习腹部要怎么减肥吧!

 

有效的5招腹部减肥方法

 

  一、利用哑铃美化手臂线条

 

  先吸气,双手各握一只适当重量的哑铃(可用矿泉水瓶代替),双臂向两侧自然打开,直立上身,轻坐,双腿自然分开,与胯同宽,挺胸收腹,双脚踩地。呼气,握哑铃的双臂缓缓并拢,注意保持肩膀的平直,身体其他部位保持本节动作可以很好地锻炼、美化手臂线条,打造性感双肩。不动,保持此动作30秒。

 

  二、利用哑铃做卷肘运动

 

  站姿,双腿分开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手各持哑铃,手臂自然垂下,掌心向前。保持手肘夹紧身体,手肘弯曲,举起哑铃至胸部位置,收紧手臂肌肉,然后放下手臂,重复做12次。

 

  三、前臂后伸抬举哑铃

 

  右手和右膝盖放在椅子上,左腿稍微弯曲。左手持哑铃,手肘弯曲90度,哑铃朝向地面。手肘保持不动,左前往后伸直,然后弯曲回到动作1,重复做12次,再换边进行。

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