有效的5招腹部减肥方法

　　四、侧躺举臂运动

　　侧身靠在支撑物上，双腿交叉伸直，左手手掌贴紧地板支撑上半身，右手握哑铃，手肘弯曲90度。右手慢慢伸直，往斜上方举起，然后慢慢放下，重复做12-15次，再换边进行。

　　第五组 下蹲跳起

　　动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。

　　上面介绍的这些腹部减肥运动的效果很不错，大家如果想要进行腹部减脂就可以学习，希望能为你带来帮助哦。