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5个瘦手臂动作 轻松塑纤细美臂

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:手臂赘肉让你很烦恼?其实想要有效瘦手臂,做瘦手臂运动是不错的选择。那么,什么运动瘦手臂呢?今天,细臂美背小编为大家分享瘦手臂最有效的方法,6个动作牵动手臂肌肉,轻松塑造纤细美臂。

5个瘦手臂动作  轻松塑纤细美臂

 

手臂赘肉让你很烦恼?其实想要有效瘦手臂,做瘦手臂运动是不错的选择。那么,什么运动瘦手臂呢?今天,细臂美背小编为大家分享瘦手臂最有效的方法,6个动作牵动手臂肌肉,轻松塑造纤细美臂。

 

一 平举胸压

 

1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。

 

2.保持肩膀向下和向后琐定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

 

这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

 

二 拉伸后臂

 

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压著右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。

 

2.尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。

 

这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。

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