在日常生活中，在不经常使用的手臂部位是最容易堆积脂肪的，尤其是25岁之后的人群手臂肥胖更加明显。那么，减掉手臂赘肉，简单有效的减肥方法有哪些呢?下面，就让微微健康网小编带你一起去了解哪些有效的减肥方法可以轻松瘦手臂吧!
快速瘦手臂妙招一：肱三头肌伸展
站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
快速瘦手臂妙招二：多吃脱脂食物
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥瘦手臂非常有利。
功效：饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。
看了小编介绍的减掉手臂赘肉，简单有效的减肥方法之后，是不是对如何赶走手臂“拜拜肉”有了新的认识。想了解更多简单有效的减肥方法，编辑推荐：白领瘦手臂什么减肥方法最好?
