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借鉴明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多明星不仅又高又瘦,还有着一副小蛮腰让人羡慕不已,她们有什么简单有效的减肥方法保持住那么好的身材呢?下面就跟小编揭秘明星有效的减肥方法吧!

  看着电视上的明星小蛮腰再看看自己游泳圈一般的肚子,一股挫败感涌上心头,明星们到底是用了简单有效的减肥方法才能拥有这样的身姿,小编来为大家解答吧!以下是几种快速瘦腰方法,想要拥有小蛮腰就赶快行动起来!

 

学习明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰

 

  ▲ 方法一:

 

  身体站直双脚分开,两腿伸直,然后两只手臂伸直指向身体两侧,并且保持与地板平行,肩膀向左慢慢的进行侧弯,伸直左手可以触碰到左小腿的地方,然后右手指向天花板,挺起胸膛注意调整呼吸。

 

  ▲ 方法二:

 

  平躺在瑜伽垫上,然后双腿弯曲,双手放到脑勺抓紧。用腹部的收缩力,往上起做仰卧起做,在做的时候背部离开地面但是下身还是要紧贴地面。

 

  ▲ 方法三:

 

  四肢撑在地上,然后左腿往后伸直慢慢抬起,使臀部用力,不用举得太高,只要和身体成一条直线即可,这个时候调整好呼吸,腹部要慢慢的收紧,以免伤到颈椎,这样反复20次换右腿即可。

 

  使用以上这些有效的减肥方法就可以瘦出完美扁平的小腹哦,不过大家要记得运动的时候不要动作过激哦!想了解更多正确有效的减肥方法请看“什么才是最简单有效的减肥方法!  ”。

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