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每天运动10分钟 腹部减肥有方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:突起的小腹是不是让你很讨厌,身上就像挂着一个游泳圈一样。可是腹部怎么减肥才是正确有效的?下面小编就来告诉大家,想知道腹部减肥方法请往下看!

  经常运动可以使身体变得更好,还能甩掉身上多余的赘肉达到减肥的效果,下面就跟小编来学习运动减肥方法,很好的减去腹部游泳圈!

 

 

每天运动10分钟 腹部减肥有方法

 

  ▲呼吸

 

  平躺在地上,然后双腿弯曲,使大小腿之间大悦城45°,然后将一只手放在肚子上,另一只手放在背后,接着用鼻子呼吸,维持3秒后张开嘴巴用嘴呼吸,维持6秒。在呼吸的过程中首要稍微用力往下按,知道在背后的手感觉被压着。最后用鼻子呼气,再将两只手一起放在小腹上,从外向里的方向按摩,重复5次。

 

  小编提示:这个腹部呼吸法可以为身体里的血液充分的提供氧气,可以促进血液循环,其中按摩动作还可以促进肠胃排出废物,是很好的腹部减肥法!

  

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