坐在椅子上就能看见小腹上突起,那些碍眼的肉肉让人看起来十分的不舒服,那么想甩掉这些肥肉就跟小编来学习以下这些瑜伽方法吧!
▲ 方法一
双腿盘坐在瑜伽垫上,上半身挺直坐正,然后慢慢的呼吸慢慢向右转身体,左手放在右边的大腿上,右手放在身后的毛毯上,掌心向下,这个姿势保持30秒左右就可以恢复原来坐姿,然后再按反方向重复一定的动作。这个瑜伽可以很好的消除背痛,修饰背部线条和减少赘肉,很棒哦!
▲ 方法二
坐在垫子上,然后把一条腿折叠在另一条腿的下面,弓起的那条腿脚掌竖在地面上,脚尖和折叠的那条腿的膝盖垂直,这个姿势搭配呼吸,很好的起到减赘肉的作用。
▲ 方法三
在电子上放一层折叠好的毯子,然后坐在毯子上,使两边的盆骨垫高,然后用一条腿压住地面,另一条腿屈起,身子微微往一边转去,在转的时候要搭配好呼吸,背部不能弯曲要挺直,这样才会让赘肉无所遁形,快速的起到减肥的效果。
▲ 方法四
坐在地毯上,然后用毯子把盆骨垫高,膝盖慢慢的靠近毯子然后折叠腿坐在上面,一只脚的脚踝要压在叫欣赏,双手均匀的推开慢慢的转动这身体,这样可以促进消化,很好的起到排除宿便,减掉积在腹部的肥肉!
练瑜伽是一种很好的腹部减肥方法,它不止可以局部减肥还能起到塑形的效果,很棒呢!想了解更多腹部减肥有什么方法请看“借鉴明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰”。