STEP2：画大圆形绕圈的转肩运动 摆脱肩颈酸痛
次数：重覆8次*3遍
将双肩往前倾，由前向后画大圆形绕圈转动。尽量将旋转范围加大(向上到极限)。早晚各2次。从背后观看，肩胛骨部位像是紧缩靠在一起般，肩膀酸痛者，可以重覆数次，消除僵硬与酸痛！
STEP3：背部变苗条纤瘦 也能运动到手臂
次数：重覆8次*3遍
双手呈握拳状，手背紧贴背部。以手指根部关节用力上下按摩，这动作也能帮助结实手臂呢。
温馨提示：各位MM记得每天都要坚持锻炼喔，女性的美丽是要时刻保持的哦，进入了秋季也不能懒下来，这可能是今年最后一次秀背的季节咯！更多瘦背方法推荐：简单有效瘦背方法 轻松减背部赘肉
