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瘦手臂最有效的运动方法是什么?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:最有效的瘦手臂动作有哪些呢?瘦手臂最有效的运动方法是什么?想通过运动瘦手臂的MM赶紧来过来,下面小编马上为你推荐四个最有效的瘦手臂动作!

  最有效的瘦手臂动作有哪些呢?瘦手臂最有效的运动方法是什么?想通过运动瘦手臂的MM赶紧来过来,下面小编马上为你推荐四个最有效的瘦手臂动作!  

瘦手臂最有效的运动方法是什么?

 

  瘦手臂动作——双臂互捶

 

  1、挺直腰身,双手紧握成拳,将双臂伸直抬至胸前。

 

  2、利用手臂的力量将拳头轻轻的捶打在手臂上,直至手臂感到略微发热,然后双手交换着练习上述运动。

 

  功效:这个运动能使手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加紧实纤细。

 

  瘦手臂动作——双臂扩胸

 

  1、双腿微开站好,身子保持挺直,双臂伸直抬至与肩同高。

 

  2、利用手臂的力量将其曲起至胸前,再将其外侧扩展,达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。

 

  功效:这个简单的运动能促使手臂脂肪加速燃烧,让手臂更显纤细。

 

  瘦手臂动作——交互拉臂

 

  1、立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。

 

  2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

 

  功效:这个动作能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,常练习就能轻松甩掉手臂赘肉。

 

  瘦手臂动作——向下伸展

 

  1、双腿微开站好,身子保持挺直,将手臂背于后背,手掌合并。

 

  2、利用手臂的力量将双臂向下伸展,达到极限后保持该姿势片刻,然后再缓慢恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

 

  功效:该运动能使你的手臂肌肉变得紧实,还能促进脂肪加速燃烧。

 

  微微健康网温馨提示:以上小编就为大家介绍瘦手臂最有效的运动方法,只要你每天花上15分钟,你就能轻松摆脱赘肉的烦恼,瘦出迷人玉臂。

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