爱美的MM难以忍受身上出现赘肉，背部也不例外。为了展现女性美丽的背部曲线，其实大家在平时的生活中练习一些简单的瘦背动作，比如引体向上、俯卧撑式举哑铃、超女动作、高拉力训练等，帮你减掉背部赘肉。以下是小编盘点的有效瘦背美背动作，帮助大家一起轻松消灭难看的“虎背熊腰”！
动作一：俯卧撑式举哑铃
适合对象：男女都行。
做法：双手分别握着一只哑铃，做出仰卧起坐的起始动作，分开双腿达到大概是臀部的宽度，然后停止腰部，用力倾向一侧肋部，另一侧瘦提起哑铃，稍作停顿后放下，换另外一只手，12个为1组，共做3组。
动作二：超女动作
适合对象：男女都行。
做法：脸向着地面俯卧，伸直双脚，手臂向上举过头，然后腰腹用力，手脚同时向臀部收，接着腹部着地，使得头部、胸部、手臂以及脚都离开地面，如此保持5秒钟左右，再恢复，12个为1组，共做3组。
