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盘点四个简单的瘦背美背动作

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:爱美的MM难以忍受身上出现赘肉,背部也不例外。为了展现女性美丽的背部曲线,其实大家在平时的生活中练习一些简单的瘦背动作,比如引体向上、俯卧撑式举哑铃、超女动作、高拉力训练等,帮你减掉背部赘肉。

  爱美的MM难以忍受身上出现赘肉,背部也不例外。为了展现女性美丽的背部曲线,其实大家在平时的生活中练习一些简单的瘦背动作,比如引体向上、俯卧撑式举哑铃、超女动作、高拉力训练等,帮你减掉背部赘肉。以下是小编盘点的有效瘦背美背动作,帮助大家一起轻松消灭难看的“虎背熊腰”!

 

  

 

  动作一:俯卧撑式举哑铃

 

  适合对象:男女都行。

 

  做法:双手分别握着一只哑铃,做出仰卧起坐的起始动作,分开双腿达到大概是臀部的宽度,然后停止腰部,用力倾向一侧肋部,另一侧瘦提起哑铃,稍作停顿后放下,换另外一只手,12个为1组,共做3组。

 

  动作二:超女动作

 

  适合对象:男女都行。

 

  做法:脸向着地面俯卧,伸直双脚,手臂向上举过头,然后腰腹用力,手脚同时向臀部收,接着腹部着地,使得头部、胸部、手臂以及脚都离开地面,如此保持5秒钟左右,再恢复,12个为1组,共做3组。

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