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5种家庭运动 让你摆脱虎背熊腰

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:在塑身减肥中,背部和臀部是比较难以操作的部位,怎么才能够有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美呢?以下6种家庭运动减肥方法,能帮助你从虎背熊腰,变成美背水蛇腰。在家中也能自由运动哦!

在塑身减肥中,背部和臀部是比较难以操作的部位,怎么才能够有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美呢?以下6种家庭运动减肥方法,能帮助你从虎背熊腰,变成美背水蛇腰。在家中也能自由运动哦!  

5种家庭运动 让你摆脱虎背熊腰

  1.风车式

 

  直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右,动作要慢。

 

  2.自然站立式

 

  上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次。

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