中餐：蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面、蘑菇、菠菜、火腿、洋葱、蒜头、淡奶油、白胡椒粉。
做法：1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。
4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。
5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。
两款快速减肥低脂食谱 营养又瘦身！
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：营养又瘦身的美食 一周快速减肥低脂食谱 营养减肥餐之一 早餐：面包沙拉 材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿、菜叶2片、黄瓜半根。 做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹
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