红薯燕麦奶
所需材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙;将红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟;将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。燕麦片含有丰富的纤维质，与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!
红薯粥
所需材料：新鲜红薯250克，大米100克。将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。这道可是绝对的清肠胃排毒减肥食谱哦!红薯与五谷杂粮做搭配，如红薯稀饭、红薯糙米饭...才是最完美、又让你瘦的红薯健康吃法哦。
酸奶红薯泥
准备好材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙;将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。酸奶能使人体更易消化和吸收;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，从而达到减肥轻身的目的。
