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一个月冬季健康减肥食谱为懒MM准备

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:冬季为什么容易发胖?是因为很多MM经常在外面吃,无法坚持正确的饮食减肥方法。即使如此,MM们也不用怕,小编现在就教你用万能的微波炉做五款一个月健康减肥食谱,烹调健康又可口,适合懒MM们减肥哦,快一起来试试这些简单又美味的做法吧!

一个月冬季健康减肥食谱为懒MM准备

 

冬季为什么容易发胖?是因为很多MM经常在外面吃,无法坚持正确的饮食减肥方法。即使如此,MM们也不用怕,小编现在就教你用万能的微波炉做五款一个月健康减肥食谱,烹调健康又可口,适合懒MM们减肥哦,快一起来试试这些简单又美味的做法吧!

 

番茄烩鲅鱼(194卡)

 

材料(2人份):鲅鱼2块、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙、盐和胡椒粉少量。

 

做法:用盐和胡椒粉腌制鲅鱼,将洋葱切丝,西兰花、番茄切成小块,把所有的材料放在微薄炉专用容器中,加入调味料,用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下,再加热1分钟的样子即可。

 

豆芽韭菜鸡肝(135卡)

 

材料(2人份):鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、酱油1勺、芝麻油1茶匙。

 

做法:将鸡肝放入水中浸泡一会后,拿出切成,将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌制鸡肝。将切段韭菜、豆芽洗净,然后放上鸡肝,将其放入微波炉专用容器中加热5分30秒后取出搅拌即可。

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