第三天
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个。
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
第四天
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
DIY7天瘦身食谱 春季不节食也减肥
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：减肥也要均衡饮食，那么如何健康减肥呢？如何不节食也能有效减肥呢？一起来看看下面专家推荐的7天瘦身食谱，以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用。
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