中午十二点，泡一碗速熟燕麦，最好就是用热水泡，不可以加糖和别的，这样的减肥效果是最好的，如果实在吃不下，可以加一些水煮青菜。燕麦以三大勺为准，浓淡没关系。
吃燕麦前泡一杯花茶或是柠檬茶都可以，吃完燕麦的半小时后饮用，多喝水，下午四点左右，也是容易饿的时候，可以再吃一个苹果，当然最好是喝茶了。
晚餐时间到了，不可以吃燕麦哦，可以吃水果，火龙果搭配梨子，非常美味，而且容易饱腹。梨子是凉性的，夏季可以解暑，火龙果则是减肥水果，然后不可以吃东西了。
吃燕麦也可以减肥，只要你按照上面的燕麦减肥食谱，快速有效吃出好身材，不是问题。而且燕麦还是非常营养的食品，吃燕麦减肥，让你健康减肥两不误!更多营养减肥食谱，推荐阅读：健康营养瘦身餐 5天恢复完美身材
