凉拌苦瓜快速减肥法你试过吗?想知道有没有效果的话，就来听小编说，苦瓜天生含减肥因素就非常多，而且营养非常丰富。下面，减肥小编就告诉你凉拌苦瓜快速减肥法 告诉你苦瓜的功效和作用。
凉拌苦瓜减肥法
苦瓜味道很苦性寒，可以清热泻火，而且维生素C含量位居瓜类的榜首，胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷含量也是较为丰富的，《本草纲目》称苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”。现代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰岛素释放，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。
首先准备去瓤苦瓜300g、红辣椒一个，葱白少许、盐、蒜、生抽、白糖、香油等适量。洗干净后切成四瓣，用斜道写成一条条的细丝，然后将葱白和红辣椒切成丝丝放入清水内浸泡，等弯曲后就可以了。
将蒜末，生抽，糖，醋，香油混合均匀制成碗汁备用。锅中加水，水开后放入一小勺盐。水开后下苦瓜焯水1分钟，盛出后迅速用水冲凉，控干水分。将苦瓜丝码入盘中，上面放上红椒丝和葱丝。把调料汁淋在苦瓜上，即可食用。
吃苦瓜也可以减肥，只要你按照上面的苦瓜减肥食谱来吃，让你吃出好身材的同时，还兼顾营养!更多饮食减肥内容，推荐阅读：减肥最快的秘诀 最快的3日减肥食谱
