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最能燃烧脂肪的12种食物

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥不等于挨饿,那么吃什么食物燃烧脂肪呢?下面减肥食谱小编就为大家介绍12种燃脂食物,除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。下面就来看看这些食物都有哪些吧!

最能燃烧脂肪的12种食物

 

减肥不等于挨饿,那么吃什么食物燃烧脂肪呢?下面减肥食谱小编就为大家介绍12种燃脂食物,除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。下面就来看看这些食物都有哪些吧!

 

下面的减肥食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。

 

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

 

超级功能:塑造肌肉、防止饥饿

 

秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷

 

对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

 

“正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨

 

“冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)

 

2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

 

超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口

 

秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸

 

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病

 

“正牌”替代品:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥

 

“冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类

 

3.菠菜及其它绿色蔬菜

 

超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)

 

秘密武器:维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维

 

对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂

 

“正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆

 

“冒牌”替代品:无

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