易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 减肥食谱 > 春季健康减肥餐单 吃出瘦美身材

春季健康减肥餐单 吃出瘦美身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:俗话说春天不减肥,夏天徒伤悲。经过冬天大幅进补、春节大餐狂轰乱炸后发胖的我们,确实是该减肥了。那么,如何打造适合自己的减肥餐呢?今天,减肥小编就为大家介绍有效的春季健康减肥餐单,让你吃出红润瘦美来!

春季健康减肥餐单 吃出瘦美身材

 

俗话说春天不减肥,夏天徒伤悲。经过冬天大幅进补、春节大餐狂轰乱炸后发胖的我们,确实是该减肥了。那么,如何打造适合自己的减肥餐呢?今天,减肥小编就为大家介绍有效的春季健康减肥餐单,让你吃出红润瘦美来!

 

营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

 

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。

 

早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!

 

鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

 

食谱:

 

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

 

上午加餐:

 

1.核桃/杏仁

 

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

 

食用量:2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: