春夏简易减肥操一次性瘦全身

发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次

摘要：在火辣辣的春夏季里，女性都希望能够秀出好身材，那么之前的准备的减肥工作就不能马虎。在这里，微微减肥小编准备了一套春夏季减肥的简易减肥操，可以帮助大家一次性瘦全身，轻松塑造曼妙身材。

春夏简易减肥操一次性瘦全身

边侧塑形

目标：腹部、和腹部斜肌

1、右侧躺在地上，用右前手臂支撑身体，肩膀位于手肘的垂直上方。左手放在臀部。

2、向上抬起臀部，使身体从头至脚形成一条直线。

3、停顿，然后抬起左腿，离地20厘米左右。

4、放下左腿，然后臀部放回地面。

5、做5次。

上抬起坐

目标：腹部

1、仰躺在地上，两腿合拢伸直。两手轻轻放在耳后位置，手肘弯曲向两侧。

2、身体向上做仰卧起坐，使头部和肩膀都离开地面，同时抬起两腿。

3、尽量放低两腿，但是保持背部挺直并且脚不碰到地面。然后再抬高两腿。

4、做10次。

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