健身房减肥操 简单动作轻松瘦全身

台阶踏步机

精确的台阶踏步训练不仅是很好的有氧运动，还可以帮助身体形成积极的习惯，以及更好的持续性和可重复性，让平时的爬楼梯也成功演化成健身的一部分。

仰卧哑铃扩胸

想达到扩胸的目的其实也非常简单，那就是采取仰卧的姿势。伸直双臂，把哑铃举至身体的正上方，然后缓缓的向两侧扩张，这个过程中保持手肘微微向内弯曲，直至上臂与地面水平，随后复位至胸前正上方，感觉就像在拥抱一棵大树，重复10次为一组。

想要打造完美身材，不妨在健身房多练习以上几个动作，坚持下来，轻松甩掉赘肉，打造好身材。更多减肥减肥动作推荐：7种健身方式让你轻松减肥