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女性最有效的12种瘦身运动

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:女性想要健康减肥保持好的身材,就试试运动减肥。以下介绍的12种运动方法,能帮助拉伸瘦身,只要你想减肥,总有一种适合你。

女性最有效的12种瘦身运动

 

女性想要健康减肥保持好的身材,就试试运动减肥。以下介绍的12种运动方法,能帮助拉伸瘦身,只要你想减肥,总有一种适合你。

 

1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

 

2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

 

3.胸部:双手平举,做扩胸运动。

 

4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒。

 

5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

 

6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

 

7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

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