清凉夏装轻装上阵,身上的肥肉再也遮不住了。想去冲浪、想去约会、想穿比基尼,当然要快速减肥了。今天减肥小编教大家一套快瘦球燃脂操,帮你快速消除身上的赘肉,让你在成功瘦身,在夏日要清凉更要性感身材。
夏天到了,想快速消除小肉肉,不妨试试快瘦球燃脂操,本次邀请RuRu老师示范瘦身操,她以弹性球做为辅助用具,将原本瑜伽动作加入球体来训练,想加强体态雕塑,试看看快瘦球的燃脂操训练,来场赘肉大扫除,让你拥有苗条体态。
【暖身预备 颈手动一动】
Step1:双脚与肩同宽,掌心贴住球,将球放胸前。
Step2:球往中间压,身体不动,头向左弯,保持平顺唿吸。
Step3:同步骤2,头向右微弯,步骤1~3共做8次。
【上半身伸展】
Step1:双脚与肩同宽,掌心贴住球,将球放胸前,胸口打开勿内缩、弯腰驼背,双眼直视前方为预备动作。
Step2:双手往前伸展并将球抬举到头顶的正上方,双眼视线跟着球移动,再回到步骤1接着重复动作,整组循环可重复8次,可伸展手部肌肉、活动肩膀关节。