【蹲坐塑腿】
Step1
身体约与地面成45角，背部斜靠大球贴墙，大球的位置约在下背部高度，双手先插腰预备。
Step2
屈膝下蹲至膝盖成90度，上半身滚动大球垂直往下。重复动作1至2共20次。可雕塑大腿线条。
★Tips
注意双脚约与肩同宽。
【下背雕塑】
Step1
腹部趴在大球上，双脚脚尖点地，双脚膝盖可微弯，双手扶耳侧预备。
Step2
双脚不动，挺胸夹臀部，将上半身抬起至胸口离开球。重复动作1至2共10至20次。
抗力球健身操 轻松在家瘦身塑形
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：韩国辣妈郑多燕曾经狂推的抗力球健身操，让你在家也能瘦身塑形，抗力球动作简单效果明显。今天，就同减肥达人一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，简单的几个减肥动作，让你轻松恢复诱人曲线。
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