【手臂训练】
Step1
双手扶大球两侧紧靠墙面，球的高度约在胸口高度，双脚脚跟离地，双手手肘微弯预备。
Step2
手肘弯曲使上半身靠近大球，身体尽量维持往头顶延伸，臀部不可过度翘起。重复动作1至2共10至20次。
【腹部锻炼】
Step1
双脚踩地躺在大球上，大球位置约在下背，双手抱胸预备，以核心力量维持稳定。
Step2
收紧腹部，将上身抬起，使肩胛骨尽量离开大球。重复动作1至2共10至20次。
抗力球减肥操，瘦身效果超级棒，让你在家也有上健身房效果，想要瘦身塑形，日常不妨多练习这几个小动作，坚持下来，你会看到明显的效果。更多减肥操推荐：瘦身操七招 有效速瘦出窈窕身材
