【上下运动】
Step1
双脚张开肩膀略宽一个脚掌，脚尖朝外约45度，双手举球往头顶上方延伸。
Step2
双手抱球往下蹲，臀部重心往后坐，膝盖不超过脚尖。重复动作1至2共10至20次。可锻炼手臂、大腿线条。
★Tips
1、注意双手上举时，膝盖维持弹性微弯状态。
2、下蹲时臀部重心往后坐，膝盖勿超过脚尖，球不可靠在身上，要以双手支撑大球。
抗力球健身操 轻松在家瘦身塑形
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：韩国辣妈郑多燕曾经狂推的抗力球健身操，让你在家也能瘦身塑形，抗力球动作简单效果明显。今天，就同减肥达人一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，简单的几个减肥动作，让你轻松恢复诱人曲线。
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