最快最有效瘦腰瑜伽三：仰卧双抱膝
Step1 仰卧，背部着地，双臂伸直，右腿伸直着地，左腿弯曲，小腿面撑直并与地板平行，挺胸收腹，做5个自然呼吸。
Step2 双手环抱住左膝盖，使其靠近腹部，尽量抬高左侧臀部离地。
Step3 慢慢抬起右脚离地，双脚并拢，小腿面撑直双手环抱住膝盖，做5个自然呼吸。
粗腰的确是MM们的烦恼，怎么办呢?如何快速有效瘦腰呢?现在越来越多的人都选择瑜伽来减肥，其实瑜伽瘦腰真的是很好的方法，上文的3式瘦腰瑜伽，可让你最快最有效的瘦出小蛮腰噢。如果你还想知道更多瘦腰方法，不妨看看这篇文章：4个瘦腰腹动作 让你快速瘦出小腹
