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6个减肥瑜伽动作 专减腰腹赘肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:性感窈窕的腰身是所有女性都想拥有的,但是怎样才能打造性感的腰身呢?如何减掉腰腹的赘肉呢?想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面,就来看看小编推荐给大家的6式专减腰腹部赘肉的瑜伽吧。

性感窈窕的腰身是所有女性都想拥有的,但是怎样才能打造性感的腰身呢?如何减掉腰腹的赘肉呢?想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面,就来看看小编推荐给大家的6式专减腰腹部赘肉的瑜伽吧。

 

 

减肥瑜伽1 风吹树式

 

做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。

 

功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

 

减肥瑜伽2 腰转动式

 

做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。

 

功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。

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