每个爱美女性都想要一个纤瘦的腰身,但如果腰部有赘肉,那么你就不得不想些办法减掉它们。因此,如何快速瘦腰是她们急切想要解决的问题。到底怎样才能快速瘦腰呢?下面微微网小编就教你全方位瘦腰战略,帮助你有效减掉腰部的脂肪。
腰部的脂肪对于很多人来说都是脂肪比较集中的部位,那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家一个瘦腰方法,帮助大家从深层认识腰部脂肪的形成,从根源杜绝脂肪生长。
【Mission1】使积累毒素的下腹收缩3cm
1.单腿训练—平躺在地面上,双脚抬起,膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身,双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直,双手将左边膝盖朝胸部方向拉。
2. 臀部“举重”训练—平躺在地面上,双臂向两侧伸展开,双脚抬起,膝盖弯曲。固定身体后,双腿尽量向右边落下。要注意,双肩不能离地,两膝盖也不能分离。
3. 作剪式移动—平躺在地面上,双手抱头,两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起后,右腿向下伸展,同时使右腿保持原有动作。
4.登山动作训练—展开双臂,做出俯卧撑的姿势右脚抬起,将膝盖慢慢向胸部靠拢,最后将动作还原。在做此动作的同时,全身用力,身体和臀部不能移动。