很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多,非常影响美观和健康。那么，怎样快速瘦腰瘦肚子呢?试试瑜伽腹式呼吸法，让你修身养性的同时，还瘦腰瘦肚子哦!
腹式呼吸的正确方法
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸注意：
1、吸气时，让小腹凸出。
2、吐气时，让小腹平缩。
