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怎么提臀瘦腿 三个小动作快速瘦腿瘦臀

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:完美曲线的身材,当然离不了纤细修长的美腿,性感迷人的翘臀。想要快速塑造性感翘臀修长美腿,运动是提臀瘦腿的最快方法。下面局部减肥小编就教大家三个小动作,想要翘臀瘦腿,就赶快行动起来吧!

怎么提臀瘦腿 三个小动作快速瘦腿瘦臀

 

完美曲线的身材,当然离不了纤细修长的美腿,性感迷人的翘臀。想要快速塑造性感翘臀修长美腿,运动是提臀瘦腿的最快方法。下面局部减肥小编就教大家三个小动作,想要翘臀瘦腿,就赶快行动起来吧!

 

提臀瘦腿方法1、弓步向前

 

这个瘦腿瘦臀的最快方法只需要我们保持自然站立的姿势,然后再将双腿分开与肩同宽,一腿向前跨出,慢慢弯曲双腿膝盖,尽量让身体重心下移,保持3到5秒然后站立。换另一只脚跨出重复弓步动作。要注意膝盖的角度最好保持90度,前边一条腿的膝盖最好可以保持在脚踝的正上方。后边一条腿的膝盖不要碰触地面。这个动作可以很好地锻炼到大腿和小腿的肌肉,瘦大腿瘦小腿都很有效的。

 

提臀瘦腿方法2、分腿半蹲

 

自然站立,双腿分开与肩同宽,慢慢将身体重心下移,臀部下蹲,模仿坐在椅子上的姿势,保持3到5秒然后站直。要注意保持腿部紧绷、腰背挺直,膝盖向前的位置不能超过脚趾。这个动作可以让你臀部和大腿的肌肉变得更加紧实。

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