纤细的腰身是每个女孩都想拥有的，看着自己粗壮的腰身，却不知道该怎么办才好?到底什么是最有效的瘦腰方法呢?其实，想要有效的瘦腰，需要饮食和运动双管齐下，同时还要根据自己的年龄段对症下药，这样瘦腰腹更快更有效。
一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机
越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作 也能收获大效果，如果是肚脐左右及以上部位赘肉较多，可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定。每天睡前转5-8分钟，坚持一周腰围能减少5公分左右，对于还处在学生期的女生们是最适合的，赶紧试试吧。
倘若是肚脐以下腹部赘肉较多，可以选择用揉腹的方式来燃烧脂肪。以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。顺时针揉腹是 为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会 自动消失不见。
