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如何快速瘦腰腹?4步骤教你打造美人腰

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:造成腰腹部肥胖的罪魁祸首一般是平时饮食不注意,还经常久坐不运动,小肚子自然就凸出来了。那么如何快速瘦腰减肚子呢?下面微微小编教你四个步骤,让你打造迷人美人腰。

造成腰腹部肥胖的罪魁祸首一般是平时饮食不注意,还经常久坐不运动,小肚子自然就凸出来了。那么如何快速瘦腰减肚子呢?下面微微小编教你四个步骤,让你打造迷人美人腰。

 

如何快速瘦腰腹?4步骤教你打造美人腰

 

步骤一:头朝上平躺在床上或地垫上,放松全身,微微弯曲双腿膝盖,然后向上抬起,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

 

步骤二:保持动作一的动作,接着大腿和膝盖用力,双腿合拢,一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

 

步骤三:继续接着上一个动作,让脚尖与腿部弯曲成90度角,然后向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持此动作五秒钟左右。

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