三、35周岁以上：保证每日运动量，饮食清淡为主
由于化妆品和护肤品的保养，尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻，但毕竟到了中年的层段，人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3，所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。
饮食也应该以清淡的食物为基准，高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃，保证每日营养供给就可以了。一定记得最好不要再在晚上加餐，本来夜宵就容易发胖，加上代谢降低后更容易把脂肪堆积在腰腹部。
分年龄段来瘦腰，更要针对性，因此瘦腰也更快更有效。所以你想要拥有纤细腰身，就看看属于你年龄段的瘦腰方法，让你快速有效瘦出来!更多有效瘦腰方法，请阅读：瘦腰最有效的方法 5分钟快速瘦腰法
