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快速瘦腰4运动 做个水蛇美人

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,腰腹和肚子的赘肉会越积越多。看着这日渐增长的赘肉,十分苦恼。如何快速瘦腰呢?瘦腰有哪些方法呢?试试瘦腰运动吧,每天坚持以下瘦腰4运动,就能让你显出水蛇腰身噢。

很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,腰腹和肚子的赘肉会越积越多。看着这日渐增长的赘肉,十分苦恼。如何快速瘦腰呢?瘦腰有哪些方法呢?试试瘦腰运动吧,每天坚持以下瘦腰4运动,就能让你显出水蛇腰身噢。

 

快速瘦腰4运动 做个水蛇美人

 

腰部锻炼步骤一:

 

面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

 

腰部锻炼步骤二:

 

大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动 骨盆 、拉伸 后 背。

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