2. 弓式
功效：强健后背肌肉
胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。
两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。
保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
舒缓瑜伽拉伸背部曲线 让你露背变女神
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：女人拥有一个完美的背部是最值得炫耀的，无论是穿露背装还是紧身衣都能完美的展示出背部曲线。那么如何美背呢?不妨做美背运动减肥吧。下面，微微美背小编就为大家介绍8式瑜伽拉伸曲线，让你露背变女神。
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