7. 侧暮光式
功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉
双脚并拢站立。
吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。
将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。
轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。
保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
舒缓瑜伽拉伸背部曲线 让你露背变女神
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：女人拥有一个完美的背部是最值得炫耀的，无论是穿露背装还是紧身衣都能完美的展示出背部曲线。那么如何美背呢?不妨做美背运动减肥吧。下面，微微美背小编就为大家介绍8式瑜伽拉伸曲线，让你露背变女神。
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