8. 侧撑式
功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条
起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。
向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。
慢慢抬起左臂并向上举起。
保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
在美女如云的娱乐圈，女星们从来不吝啬展示自己的美貌和身材，前有杨幂身着大尺度露背装出席某活动，赤裸美背引来观众尖叫连连，让现场一度失控。后有舒淇身着火红露背裙妩媚出席某品牌新店开幕，自信美背谋杀不少菲林。看来，在这个炎热的夏天，不秀出自己光滑没有赘肉的背部曲线，都不能称为“女神”。
所以赶紧加入美背的行列，运动起来，瘦出性感的背部，在这个夏季当一回女神吧。如果你还想了解更多美背的方法，不妨卡你看看这篇文章：3个美背小动作 轻松打造绝世玉背
