第四步：后撑抬腿运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
瘦手臂的方法其实也不少，想要成功瘦臂，最重要的是，要持之以恒。只要你坚持，你一定可以拥有纤纤细臂。如果你还想了解更多瘦臂的方法，不妨看看这篇文章：运动+饮食 快速瘦手臂打造纤美玉臂
