第三步：手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
4个瘦手臂动作让你快速瘦出玉臂
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味!按到底怎样才能快速瘦手臂呢?这里，小编告诉你4个瘦手臂的小动作，给力燃脂让你快速瘦臂。
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